『入浴スクワット』でアトピー改善

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トシ

20代 | 愛知 | 顔 | かさかさ

アトピー対策の詳細

内容

アトピーを改善させるには、体の代謝を良くして
アレルゲンに負けない体を作ることが大切です。

代謝を良くする方法として
筋トレがあります。

ただ、闇雲に筋トレをしても
効果が無かったり体を痛める原因となっていまいます。

そこで私がおすすめする運動方法は

『入浴スクワット』

です。


筋トレをすることは良いことだと言っても
中々、やろうと思いつつも面倒くさいですよね。

そんな方は、入浴中にスクワットをするといいです。

基本的にどんな方でもお風呂に毎日入ると思います。
その時に、ついでにスクワットやってしまえば
毎日、スクワットを続ける事が出来ます。


●入浴スクワットの方法


浴槽に足だけ入れた状態で、スクワットを行います。

方法は以下の通りです。

ステップ1 足を肩幅より少し広く広げる

ステップ2 両手を組み、
頭の後ろに持っていく

ステップ3 そのまましゃがみこみ
ももが地面と平行になるまで下げる

ステップ4 ゆっくりと元の姿勢に戻す

●回数について

回数はすこしツライな感じる程度で構いません。
私の場合は、20回3セットを目安に毎日浴槽でスクワットしています。


●習慣化してみて

この入浴スクワットですが
入浴ついでにやれるということで
面倒くさがり屋の私でも毎日続けられています。

また、浴槽の温度の関係もあって
体がとても温まり、毒素の排泄にとてもいいです。


お気に入りポイント

0円で出来る。
無理なく筋トレを習慣化出来る。
自分のペースで無理なく出来る。


留意点

フォームが不自然だと、腰を痛めることに繋がります。

しゃがむ時は、おしりを出来るだけ出して
胸を張る形で行って下さい。




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※この対策はあくまで一当事者の体験談であり、医学的・科学的根拠は必ずしも保証されていません。untickleでは明らかに医学的に間違っていると弊社監修医の方が判断をした内容は削除をしますが、基本的には当事者の方の意見を尊重しております。ご了承のうえ、上記投稿内容をご参考下さい。

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