内容

アトピーを改善させるには、体の代謝を良くして
アレルゲンに負けない体を作ることが大切です。

代謝を良くする方法として
筋トレがあります。

ただ、闇雲に筋トレをしても
効果が無かったり体を痛める原因となっていまいます。

そこで私がおすすめする運動方法は

『入浴スクワット』

です。


筋トレをすることは良いことだと言っても
中々、やろうと思いつつも面倒くさいですよね。

そんな方は、入浴中にスクワットをするといいです。

基本的にどんな方でもお風呂に毎日入ると思います。
その時に、ついでにスクワットやってしまえば
毎日、スクワットを続ける事が出来ます。


●入浴スクワットの方法


浴槽に足だけ入れた状態で、スクワットを行います。

方法は以下の通りです。

ステップ１　足を肩幅より少し広く広げる

ステップ２　両手を組み、
頭の後ろに持っていく

ステップ３　そのまましゃがみこみ
ももが地面と平行になるまで下げる

ステップ４　ゆっくりと元の姿勢に戻す

●回数について

回数はすこしツライな感じる程度で構いません。
私の場合は、２０回３セットを目安に毎日浴槽でスクワットしています。


●習慣化してみて

この入浴スクワットですが
入浴ついでにやれるということで
面倒くさがり屋の私でも毎日続けられています。

また、浴槽の温度の関係もあって
体がとても温まり、毒素の排泄にとてもいいです。

お気に入りポイント

０円で出来る。
無理なく筋トレを習慣化出来る。
自分のペースで無理なく出来る。

留意点

フォームが不自然だと、腰を痛めることに繋がります。

しゃがむ時は、おしりを出来るだけ出して
胸を張る形で行って下さい。

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