アトピー対策料理 トマトとオレンジのサラダ

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keineko

30代 | 東京 | 全身 | まっか

アトピー対策の詳細

内容

■トマトとオレンジのサラダ

材料:
トマト 1つ(一口サイズに切る)
オレンジ 1つ(一口サイズに切る)
自然塩 ひとつまみ
オリーブオイル 小さじ1
黒胡椒 少々


作り方:
1.すべての材料をボウルに入れてさっと和える。


■解説
オリーブオイルに含まれるオレイン酸はオメガ9と呼ばれています。
オメガ9はアトピーに対して中立なので、普段使いにはオリーブオイルがおすすめです。

成人女性で必要な1日の油の摂取量は45〜60ml。
油はお肌の材料となるので、特にアトピーさんには意識して良質な油を毎日摂ってもらいたいです(*^o^*)


お気に入りポイント

切るだけなので簡単に作れます。見た目も彩りがきれいです。
人参の千切りや乾燥バジルをパラっと足すと、更に華やかになります。


留意点

トマトから水分が出てくたっとなるので、作ったら早めに食べることをおすすめします。




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※この対策はあくまで一当事者の体験談であり、医学的・科学的根拠は必ずしも保証されていません。untickleでは明らかに医学的に間違っていると弊社監修医の方が判断をした内容は削除をしますが、基本的には当事者の方の意見を尊重しております。ご了承のうえ、上記投稿内容をご参考下さい。

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