食事療法で本気でアトピー改善をする方法

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아토피 정보

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あかりん

머리 | 심한 건조

대책 생세 내용

내용

朝は玄米(あるいは玄米ベースの雑穀米)・味噌汁・野菜
量はちょっと少なめにする。
昼は白米と野菜。
量は朝と同じくらいで、ちょっと少なめにする。
玄米は栄養があるが消化しづらい為、1食分は白米にした方が良い。
夜は玄米おかゆとおかず少しだけにして、胃に負担をかけないようにする。
量をコントロールするため、満腹感を出す為に、よく噛んで食事時間を伸ばす。こうすることで胃への負担をさらに軽減することができる。
効果を感じ初めるまでは約3週間くらいかかります。


만족스러운 점

身体が慣れてくると味覚も変わるのか、食べ物が美味しく感じられるようになりました。
アトピーの人は食事を沢山食べがちなので、そういう意味でも効果がありました。


유의점

特になし




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